L’abitudine al ridere è una terapia.

Ridere ci distingue dagli animali, per quanto ne sappiamo, l’uomo è l’unico essere vivente in grado di ridere.

E visto che abbiamo questo grande dono perché non sfruttarlo per migliorare la nostra salute?

La risata è gratis, è facile da trovare, basta volerla ed eccola lì, pronta ad aiutarci, a tirarci su il morale, è un mezzo che tutti possiamo usare ogni volta che lo vogliamo e in qualsiasi luogo.

La positività data da una risata si sviluppa attraverso un meccanismo molto semplice: poiché non possiamo contemporaneamente essere tristi, ansiosi o arrabbiati, la risata ha il potere di sminuire quelle emozioni e ci aiuta a sciogliere la negatività.

Dalla scienza, la risata è considerata una medicina da assumere ogni volta che lo vogliamo!

Esiste la terapia della risata ad indicare il potere guaritore che essa può portare, una risorsa sempre a portata di mano, facile da ottenere e che ha effetti benefici sulla nostra salute psico-fisica e un grande aiuto nelle nostre relazioni sociali.

La risata è contagiosa. Una bella risata può scatenare un effetto domino di gioia e piacere, agisce positivamente sull’umore ed innesca una serie di cambiamenti fisici nel corpo e nella mente. Molti studi lo confermano.

Hunter “Patch” Adams è un medico statunitense oltre che uno scrittore. Del ridere, ma soprattutto dell’insegnare a ridere, ha fatto la sua professione. Nel 1971 ha fondato il Gesundheit Institute. Ogni anno organizza gruppi di volontari, che si recano in vari ospedali in diversi Paesi del mondo con l’obiettivo di far riscoprire l’umorismo agli ammalati di tutte le età.

Ulteriori studi affermano che la risata, specialmente se abbinata al pensiero positivo porta molti altri aspetti positivi in tutto l’organismo.

Vediamo gli effetti positivi che l’allegria produce sull’intero organismo.

Stress e ansia: una risata aiuta a rilassarsi mentalmente e fisicamente in quanto abbassa i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) nel sangue e ci fa sentire istantaneamente più calmi e sereni. Freud definisce la risata come uno starnuto della mente in grado di liberarla e di scaricare tutte le tensioni accumulate.

Tutti gli studiosi, ormai, sono d’accordo che ridere è un potente antidoto contro lo stress e l’ansia e agisce allo stesso tempo in modo positivo anche sull’umore e sulle relazioni sociali. Sorridere è uno dei mezzi che usiamo più di frequente per comunicare, sedurre, aprire relazioni.

Sistema immunitario: ridere aumenta i livelli di immoglobina, cioè si verifica un aumento di anticorpi nel sangue, l’aumento di queste difese immunitarie preserva l’organismo da molte malattie o ci aiuta a combattere gli attacchi di virus, batteri e micro-organismi come allergie, raffreddore, bronchite, ecc.

Rapporti interpersonali: il buonumore favorisce la cooperazione ed il lavoro di squadra, aiuta ad essere più spontanei e ad abbandonare gli atteggiamenti difensivi verso altre persone, aiuta a superare particolari situazioni e ad aumentare l’autostima.

Infatti, quando si ride si crea una specie di legame positivo con le persone che sono con noi, una risata ha il potere di far sentire “in sintonia” le persone tra di loro, di unirle e di stabilire un clima di positività.

Un sorriso poi, ci fa apparire più “amici”, più simpatici, più disponibili e perfino più belli, oltre naturalmente a farci star meglio in salute; per questo è l’unico mezzo sempre pronto di cui disponiamo e di cui non dovremmo mai fare  a meno di usarlo.

Umore: Mantenere un atteggiamento allegro aiuta ad attivare tutte le emozioni positive che rappresentano la chiave per dare il meglio di noi stessi in ogni situazione. Ci dà una sensazione di serenità che continua anche quando la risata si placa. L’atteggiamento di allegria ci aiuta anche a mantenere un buon livello di ottimismo e di positività necessari per gestire situazioni difficili di tristezza e di dolore; in altre parole può contribuire a farci trovare la forza, il coraggio di sperare e di andare avanti.

Prospettiva: Sembrerà strano ma è così: quando ridiamo tendiamo ad essere più flessibili ed elastici e di conseguenza a vedere le cose in una luce diversa; una risata ci aiuta a vedere le situazioni in modo più realistico, ad avere una visione diversa delle cose, normalmente più positiva.

Corpo e muscoli: una buona risata allevia la tensione muscolare e riduce lo stress fisico con conseguente effetto positivo su tutto il corpo.

Quando si ride si muovono circa 60 muscoli del corpo di cui 15 del viso. La risata è quindi anche un vero e proprio esercizio fisico. Uno studio ha evidenziato che 100 risate al giorno equivalgono a 10 minuti di corsa.

Sul viso si ottiene un effetto di ringiovanimento, nello stesso tempo, si contraggono e tonificano anche i muscoli addominali e quelli degli arti superiori.

La contrazione dei muscoli addominali, durante una risata, agisce come un massaggio per gli organi interni come il fegato e l’intestino migliorando le loro funzioni e combattendo anche la stitichezza.

Cuore e sistema cardiocircolatorio: secondo una recente ricerca svolta dall’Università del Maryland (USA) in cui si sono analizzate le reazioni del muscolo cardiaco su pazienti intenti a guardare un film: alla vista di un film comico i vasi sanguigni si espandono oppure si contraggono se il film è drammatico o è un thriller.

Più nello specifico si è osservato che varia l’esercizio cardiaco a seconda dell’emozione del momento, cioè può far aumentare o diminuire la frequenza cardiaca con conseguente abbassamento della pressione arteriosa.

Ciò costituisce un vero e proprio esercizio per il cuore e può aiutare a proteggersi da un attacco cardiaco e da altri problemi cardiovascolari.

Asma, bronchite, enfisema ed altre patologie: la risata comporta una respirazione più profonda quindi viene aumentata la capacità polmonare favorendo l’ossigenazione del sangue con conseguente miglioramento del benessere generale di tutto l’organismo, è una terapia per chi soffre di asma, bronchite, enfisema ed altre patologie.

Percezione del dolore: Quando si ride vengono rilasciate beta endorfine e catecolamine che sono degli analgesici naturali che agiscono come un temporaneo effetto calmante sul dolore apportando una sensazione generale di benessere.

Tutto questo, se abbinato a una corretta alimentazione, al controllo del proprio peso e a un po’ di attività fisica, può davvero aiutarci a creare lo stile di vita ottimale.

Vedi anche: Mangiar bene, Caffè verde per dimagrire, Cioccolato che fa dimagrire, Consigli sul tipo di alimentazione.

Un daluto.

Adalberto.