come detto nella  prima parte relativa ai dolcivicanti artificiali, qui ci occupiamo di quelli naturali, di quelli più conosciuti.

Nella tabella che segue vediamo i principali dolcificanti naturali, sono estratti da erbe e piante e non lasciano generalmente retrogusti nelle bevande o alimenti cui vengono aggiunti.

Contrariamente a quelli artificiali però sono calorici, quindi poco adatti a chi è attento alla propria linea.

Un affettuoso saluto.

Adalberto.

P.S. Se vuoi sei il benvenuto a lasciare commenti e/o domande qui sotto. Grazie.

Dieta mediterranea per tornare in forma dopo le feste

“Epifania tutte feste porta via” anche tutte le leccornie dalla nostra tavola.

Per oltre dieci giorni ci siamo abbuffati, abbiamo mangiato e bevuto senza limiti, oltre alle stuzziccanti preparazioni, ci abbiamo aggiunto panettone, torrone, frutta secca ed esotica e tanto altro, poi vini, spumanti e liquori, a casa, da amici, da parenti o al ristorante, ogni occasione è stata buona per… continuare a mangiare.

Il nostro Paese, a differenza di altri, non è un paese di obesi, lo è però, da recenti sondaggi, nella popolazione più giovane, su questa deteniamo in Europa il primato di obesità infantile, verso i nostri “uomini di domani” abbiamo la responsabilità di insegnare – creare la cultura – della sana e corretta alimentare.

Ma le multinazionali dell’alimentazione, ormai da decenni, fanno di tutto per “inquinare” la nostra bella dieta mediterranea riconosciuta in tutto il mondo tra le più equilibrate, tanto da essere considerata regime dietetico ideale per prevenire e fronteggiare le malattie cronico-degenerative dell’adulto moderno: ipertensione, obesità, diabete, aterosclerosi ecc.

I nostri ragazzi sono le prime vittime dell’industria alimentare multinazionale o nostrana, essi sono condizionati da messaggi pubblicitari che ti spacciano per salutari e nutrienti cibi da fast food, succhi vari, bibite, merendine, snacks, bastoncini ecc. pieni di additivi alimentari,  salatissimi, zuccheratissimi e con quantità di grassi oltre la norma.

L’alimentazione corretta invece va costruita, i ragazzi vanno educati a nutrirsi correttamente. Grassi, carboidrati e zuccheri sono necessari all’organismo, assumerli nei tempi e nelle quantità giuste possono solo fare bene, ognuno poi assimila in modo diverso a seconda del proprio metabolismo.

E ogni metabolismo si adatta alle abitudini alimentari dell’individuo, in linea di massima, tuttavia, segue una regola semplice: se io salto la cena pensando così di dimagrire, il mio metabolismo dopo pochi giorni reagirà accumulando grassi come riserva ricevuti negli altri pasti.

Il risultato sarà che i prini giorni dimagrirò ma poi l’organismo reagirà tenendo da parte un po delle sostanze ricevute negli altri pasti e si stabilizzerà. Utilizzerà quella “scorta” per sopperire a ciò che non riceve nella cena quindi, appena riprendo a consumarla, anche saltuariamente potrei addirittura ingrassare più di prima.

Questo è più o meno il meccanismo che si verifica in quelle persone che sono permanentemente a dieta, quando si rendono conto di avere qualche chilo in più seguono la dieta suggerita dall’amica o letta sul settimanale di turno, convinte ogni volta che sia quella giusta. Il loro organismo sa di ricevere nutrimenti in maniera incostante quindi reagisce e si adegua.

Nulla di più dannoso. Una ottimale ripartizione dei macronutrienti (proteine, zuccheri e grassi) è assolutamente necessaria. Lo è ancora di più se si tratta di bambini, adolescenti, donne in gravidanza o che allattano ed anziani/e.

In conclusione: mangia e bevi di tutto ma MODERATAMENTE. Riabituati ai tre pasti giornalieri; se hai tendenza ad ingrassare non intramezzare la mattinata o il pomeriggio con cosette sfiziose, o con biscotti, grissini o crackers, se proprio non ce la fai, una mela o un altro frutto non troppo dolce te lo puoi concedere.

A proposito, è importante consumare verdura e ortaggi ogni giorno sia crudi che cotti.

Importantissimo: fai un po di attività fisica, senza esagerare, non necessariamente in palestra o in piscina, può bastare anche una bella passeggiata o corsa, purchè sia costante, ritagliati una mezzoretta giornaliera, invita ad accompagnarti un’altra persona con la quale vai particolarmente d’accordo e condividete la stessa ambizione: mantenervi in forma; da soli a lungo andare può diventare noioso, in due ci si incoraggia a vicenda.

Un affettuoso saluto.

Adalberto.

GR2 Control Fiber supplement

Integratore di fibra

Cod. 906.  126 tavolette. € 38,61

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Omega 3 Salmon Oil:

Olio di salmone

Cod. 671. (100 caps.) Prezzo € 26.95.

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Quale necessità soddisfa questo prodotto.

Le ricerche scientifiche hanno dimostrato come una alimentazione che includa pesce contenente acidi grassi Omega-3 (EPA, o acido eicosapentanoico e DHA o acido decosaesanoico) è associata a numerosi benefici che si traducono in un benessere diffuso per i nostri organismi.

Gli acidi grassi Omega-3 possono offrire altri benefici naturali come ridurre le infiammazioni e aumentare il metaboloismo dei carboidrati.

Descrizione del prodotto.

Gli ingredienti puri e concentrati contenuti nelle capsule di Omega-3 Salmon Oil sono estratti esclusivamente dalle parti commestibili del salmone. Questi pesci sono molto ricchi di acidi grassi Omega-3, e in particolare di EPA, o acido eicosapentanoico e DHA o acido decosaesanoico, che possono abbassare i livelli di trigliceridi. L’integrazione alimentare di questi due acidi grassi nell’ambito delle diete occidentali si è rivelata estremamente benefica, asopratutto in relazione alla salute dell’apparato cardiocircolatorio.

Consigli per l’uso: 4 – 6 capsule al giorno.

La differenza GLND: perchè la GLND è la scelta migliore.

Estratto di puro olio di salmone – una delle principali fonti naturali di acidi grassi Omega-3.

I salmoni sono accuratamente selezionati per il consumo umano e vengono utilizzati solo quelli di miglior qualità e perfettamente sani.

Nessun rischio di tossine accumulate, perchè viene utilizzata solo la parte commestibile del pesce.

privi di vitamina A o D.

Tutto le informazioni

Qual’è la ragione per cui gli eschimesi e le altre popolazioni che mangiano molto pesce hanno meno problemi di salute? La risposta può essere contenuta negli acidi grassi omega-3, “grassi buoni” che si trovano in pesci come il salmone, i quali possono aiutare le funzioni ottimali di organi e tessuti. Nonostante i ricercatori raccomandino di mangiare da due a tre porzioni di pesce grasso a settimana, la maggior parte di noi ne consuma una soltanto.
I pesci grassi sono le fonti naturali più ricche di benefici acidi grassi omega-3 EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaexanoico). Il potente e puro Omega-3 Salmon Oil della GNLD può rinforzare il contenuto di omega-3 nell’alimentazione e supportare un sano equilibrio di acidi grassi. Tre capsule forniscono lo stesso valore di omega-3 di una porzione ottimale di salmone fresco.
Omega-3 Salmon Oil della GNLD è a base di olio di salmone pescato nelle acque fredde e pulite del Nord Atlantico. Non usiamo olio di squali, di pesci che si cibano di cadaveri o molluschi o di altri pesci ad alto rischio di esposizione alle tossine ambientali. Omega-3 Salmon Oil fissa gli standard industriali per la purezza del prodotto.

Puro olio di salmone. L’olio naturale con il più alto valore di acidi grassi omega-3.

Salmone selezionato. I salmoni usati sono sani e selezionati appositamente per il consumo umano.

Non c’è rischio di accumulo di tossine. Questo rappresenta un pericolo con certi tipi di pesce.

Capsule facili da deglutire. Capsule di gelatina soffici, facili da ingerire.

Livelli equilibrati di EPA e DHA, nelle stesse proporzioni che si trovano naturalmente nel salmone.

Il contenuto di tre capsule di acidi grassi omega-3 equivale ad una porzione ottimale di salmone fresco: 340 mg di EPA e 260 mg di DHA.

Valori nutrizionali tipici per 4 capsule

*% Fabbisogni giornalieri raccomandati

4-6 capsule al giorno

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